L'eczema può essere un incubo. Può essere gestito con un trattamento topico, ma può manifestarsi in qualsiasi momento. Molte persone non sanno che anche il cibo può svolgere un ruolo importante nelle riacutizzazioni. In questo articolo del blog, discuteremo cosa dovresti e non dovresti mangiare se hai l'eczema.
Comprendere l'Eczema
L'eczema, noto anche come dermatite atopica, è una condizione a lungo termine che colpisce la pelle. Questa condizione si verifica generalmente a causa di reazioni di ipersensibilità. La tua pelle reagirà facilmente in modo eccessivo a determinati fattori scatenanti come coloranti, saponi, tessuti, animali e altri irritanti.
Questa ipersensibilità può verificarsi in una persona a qualsiasi età. Ma l'eczema è molto comune nei neonati. In questa condizione, la tua pelle apparirà rossa, infiammata, screpolata, con vesciche o piena di pus. Tuttavia, in questa condizione, non ci saranno strati di pelle morta squamosa.
L'eczema può manifestarsi ovunque sul corpo e causare prurito intenso. Inoltre, la buona notizia è che l'eczema può essere gestito usando medicine prescritte o prodotti naturali per la salute (come il Detergente Corpo Sphagnum per Eczema e Psoriasi).
Alimenti da Mangiare con l'Eczema
I dermatologi raccomandano caldamente di mangiare alimenti antinfiammatori quando si ha l'eczema. Questi alimenti aiutano a ridurre o attenuare le condizioni. Ecco un elenco di alimenti che dovresti includere nella tua dieta quotidiana se sei uno di quelli che soffre di questa condizione cutanea.
Pesce Grasso
I sintomi dell'eczema probabilmente diminuiranno se mangi pesce grasso come salmone e aringhe. Il livello di acidi grassi omega 3 è alto nel pesce grasso. Inoltre, gli acidi omega 3 sono agenti antinfiammatori. D'altra parte, puoi anche consumare integratori di omega 3.
Alimenti con Quercetina
La quercetina è un flavonoide di origine vegetale. Aiuta fiori, frutti e verdure a ottenere il loro colore ricco. La quercetina è un potente antistaminico e antiossidante. Tuttavia, queste proprietà aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo.
Alimenti che contengono alti livelli di Quercetina:
- Cavolo riccio
- Spinaci
- Ciliegie
- Mirtilli
- Mela
- Broccoli
Alimenti Probiotici
Gli alimenti che contengono probiotici sono buoni per le persone che soffrono di eczema. Questi alimenti aiuteranno e supporteranno un sistema immunitario forte e ridurranno anche la reazione allergica.
Alimenti ricchi di probiotici:
- Tempeh
- Zuppa di miso
- Sottaceti fermentati naturalmente
- Formaggi molli
- Kefir
- Pane a lievitazione naturale
Alimenti da Evitare o Limitare con l'Eczema
Gli alimenti che mangi potrebbero non causare direttamente l'eczema, ma questi alimenti possono aumentare o scatenare i sintomi. In sostanza, dovresti evitare gli alimenti a cui sei allergico o sensibile.
Alimenti che possono scatenare i sintomi dell'eczema:
- Latticini
- Soia
- Uova
- Frutta secca
Anche gli alimenti che contengono ingredienti artificiali e conservanti possono aggravare i sintomi dell'eczema. Dovresti evitare gli alimenti che contengono un alto livello di grassi trans come i cibi trasformati, i fast food e la margarina.
Molte ricerche mostrano anche che lo zucchero può scatenare l'eczema. Lo zucchero aumenta il livello di insulina e causa infiammazione.
Alimenti che contengono molto zucchero:
- Bevande al caffè zuccherate
- Bibite gassate e cola
- Frullati
- Torte
- Alcuni fast food
Conclusione
Non stiamo dicendo che dovresti eliminare le torte dalla tua dieta e iniziare a mangiare solo pesce e spinaci. Cerca solo di trovare il giusto equilibrio - pensa a cosa mangi e a quanto mangi. Forse cambiare un po' la tua dieta aiuterà a ridurre quelle fastidiose riacutizzazioni dell'eczema?