Ekseem võib olla tõeline õudusunenägu. Seda saab ravida kohaliku raviga, kuid see võib uuesti puhkeda igal ajal. Paljud inimesed ei tea, et toit võib samuti mängida olulist rolli ägenemistes. Selles blogipostituses arutame, mida peaksite ja ei peaks sööma, kui teil on ekseem.
Ekseemi mõistmine
Ekseem, tuntud ka kui atoopilise dermatiit, on pikaajaline seisund, mis mõjutab nahka. See seisund tekib üldiselt ülitundlikkusreaktsioonide tõttu. Teie nahk reageerib kergesti teatud vallandajatele nagu värvained, seebid, kangad, loomad ja muud ärritajad.
See ülitundlikkus võib tekkida inimesel igas vanuses. Kuid ekseem on väga levinud imikute seas. Selle seisundi korral näib teie nahk punane, põletikuline, pragunenud, villide või mädaga täidetud. Samas ei teki selle seisundi korral soomuste kihte surnud nahalt.
Ekseem võib tekkida kõikjal kehal ja põhjustada tugevat sügelust. Hea uudis on see, et ekseemi saab leevendada retseptiravimite või looduslike tervisetoodetega (nagu Sphagnum Eczema and Psoriasis Body Wash).
Toidud, mida ekseemi korral süüa
Dermatoloogid soovitavad tungivalt süüa põletikuvastaseid toite ekseemi põdedes. Need toidud aitavad seisundit leevendada. Siin on nimekiri toitudest, mida peaksite oma igapäevasesse dieeti lisama, kui kannatate selle nahahaiguse all.
Rasvane kala
Ekseemi sümptomid leevenevad tõenäoliselt, kui sööte rasvast kala nagu lõhe ja heeringas. Rasvane kala sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid. Oomega-3 happed on põletikuvastased ained. Võite tarbida ka oomega-3 toidulisandeid.
Kvertsetiinirikad toidud
Kvertsetiin on taimsete flavonoidide rühma kuuluv ühend. See annab lilledele, puuviljadele ja köögiviljadele nende rikkaliku värvuse. Kvertsetiin on võimas antihistamiin ja antioksüdant. Need omadused aitavad vähendada põletikku kehas.
Kõrge kvertsetiinisisaldusega toidud:
- Lehtkapsas
- Spinat
- Kirsid
- Mustikad
- Õun
- Brokoli
Probiootilised toidud
Probiootikume sisaldavad toidud on kasulikud ekseemiga inimestele. Need toidud tugevdavad immuunsüsteemi ja vähendavad allergilisi reaktsioone.
Probiootikumirikkad toidud:
- Tempeh
- Misosupp
- Looduslikult kääritatud hapukurgid
- Pehme juust
- Keefir
- Hapuleib
Toidud, mida ekseemi korral vältida või piirata
Söödavad toidud ei pruugi ekseemi otseselt põhjustada, kuid need võivad sümptomeid süvendada. Põhimõtteliselt peaksite vältima toite, mille suhtes olete allergiline või tundlik.
Toidud, mis võivad vallandada ekseemi sümptomeid:
- Piimatooted
- Sojatooted
- Munad
- Pähklid
Kunstlikke koostisaineid ja säilitusaineid sisaldavad toiduained võivad samuti ekseemi sümptomeid süvendada. Peaksite vältima toiduaineid, mis sisaldavad palju transrasvu, nagu töödeldud toidud, kiirtoit ja margariin.
Paljud uuringud näitavad, et suhkur võib ekseemi vallandada. Suhkur tõstab insuliini taset ja põhjustab põletikku.
Kõrge suhkrusisaldusega toidud:
- Magusad kohvijoogid
- Limonaad ja koola
- Smuutid
- Koogid
- Mõned kiirtoidud
Kokkuvõte
Me ei ütle, et peaksite koogid täielikult dieedist välja jätma ja ainult kala ning spinatit sööma. Proovige leida õige tasakaal – mõelge, mida ja kui palju sööte. Võib-olla aitab väike muutus toitumises vähendada neid ebameeldivaid ekseemi ägenemisi?